×
Title image

Title image

Apzinātība lielpilsētā

...
... Pāvels
Levuškāns
13:00-14:00
Telpa 2K

Apzinātības un klusēšanas prakses treneris, rakstnieks, kristīgā misticisma pētnieks Pāvels dalīsies savā pieredzē par to, kas ir apzinātība un kā to ieviest kā ieradumu savā ikdienas dzīvē. Meistarklasē viņš pievērsīsies 3 praktiskiem, apzinātību veicinošiem vingrinājumiem: elpošanas vērošana, sajūtu vērošana ķermenī, redzes, kā arī līdzjūtības attīstība. Ikviens tos var pielietot ikdienā, lai uzlabotu savas dzīves kvalitāti. Katram, kurš piedalīsies Pāvela vadītajā meistarklasē, saņems dāvanu – iespēju bez maksas piedalīties interneta semināros. Meistarklase notiks krievu valodā. Мастер-класс - практика осознанности в мегаполисе. Во время мастер-класса известный учитель медитации осознанности расскажет о современном подходе к медитации осознанности, котора помогает справиться со стрессом, найти общий язык с эмоциями и реакциями тела, обрести внутренний покой и баланс. Существует много определений термина «осознанность». Так например Билл Хэмильтон сказал однажды в ответ на вопрос о том, что же это такое: «Весьма рекомендую, но затрудняюсь сказать зачем». Википидения нам сообщает, что осознанность - это непрерывное отслеживание текущих переживаний. в котором субъект концентрируется на настоящем, не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем. Джон Кабат-Зинн, который по праву считается основоположником практики осознанности дал следующее определение: «Практика осознанности означает направление внимания определенным образом: намеренно, в настоящем моменте и безоценочно, с сострадательной открытостью сердца" Но нам больше всего близко определение Эда Халивела: Практиковать осознанность - это просто наблюдать вещи такими, какие они есть и учиться из этого опыта. Или еще лучше: Быть осознанным -значит понимать, что происходит, и присутствовать в этом, жить на 146%. Практики внимания и осознанности помогут вам: - стать более счастливым и довольным жизнью. Регулярная медитация помогает уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния. - улучшить память, скорость реакции и повысить психологическую и физическую выносливость. - улучшить отношениями с партнером и окружающими людьми - усилить устойчивость и сопротивляемость к манипуляциям любого рода - снизить уровень стресса. Исследования, проведенные в разных странах, свидетельствуют, что практика осознанности снижает ключевые показатели хронического стресса, в том числе повышенное давление. - справиться с серьезными заболеваниями, такими как хроническая боль и даже ослабить алкогольную и наркотическую зависимость. Согласно результатам исследований, практика осознанности укрепляет иммунную систему и тем самым способствует предотвращению простуды, гриппа и других болезней. Лютеранский священник, богослов, исследователь христианского мистицизма и преподаватель практик осознанности и тишины. Опыт практики 23 года: ученик Филиппа Капло и Тит Нат Хана, традиция Беды Гриффитса OSB, христианская медитация Джона Мейна OSB, Centering prayer о. Томаса Киттинга, Mindfulness teacher. Регулярно проводит семинары, курсы и мастер-классы в странах Балтии, России, Украине, Польше, Израиле, Казахстане, Турции и других странах. Автор книги “Дневник паломника за счастьем» *** Брат Павел Член правления Латвийского Института Межкультурных Коммуникаций, исполнительный директор Европейской Ассоциации Христианских Коучей, член правления Latvia Tea Board, действительный член Ассоциации по развитию Культуры Осознанности (Россия). Чемпион Латвии по чайному мастерству Tea Masters Cup 2016.

Uzzināt vairāk

7 rīki-inovācijas ikdienas produktivitātei

...
... Kaspars
Vendelis
16:00-17:00
Telpa 3A

Ir cilvēka dabā būt radošam un inovatīvam. Tādēļ 21.gadsimtā baudām apbrīnojamu civilizācijas progresu. Katrs no mums ikdienā. Mēs redzam, kā inovācijas, tehnoloģijas atvieglo mūsu ikdienu. Tādēļ mums liekas, ka vēl vairāk inovāciju un vēl vairāk tehnoloģiju ir vēl labāk. Savu mērķu, uzstādījumu sasniegšanai un lai dzīvotu optimālu dzīvi. Biohacking dzīves uztveres veids ir - par to, kā gudri izmantot viedās-modernās un inovatīvās tehnoloģijas. Taču, kā neaizmirst par ne tik viedām un jau gadu simtiem zināmām tehnoloģijām. Savienot visu, kas pieejams! Produktivitātes un biohacking rīku lekcija. Par stratēģijām, rīkiem un metodēm, kā uzlabot savu dzīvi un ikdienu. Ieradumu un disciplīnas veidošana. Par prioritātēm. Par laika iegūšanu. Kā uztura un fizisko aktivitāšu optimizēšana integrējas uzņēmumu un uzņēmēju ikdienā. Par enerģijas un gribasspēka iegūšanu. Noskaidrot un apzināties savas stiprās un vājās puses. Lekcija aptvers prāta stāvokļa (mind-set) un attieksmes mainīšanas pieejas. Reālo darbību trikus, kā arī instrumentu, palīglīdzekļu un rīku izmantošanas idejas. Meistarklasē būs pieejami palīgmateriāli, uzdevumi, pildāmas formas, lai ikdienā turpinātu nenovirzīties no kursa. Taktisks palīgs, kā ikdienā izmantot minimāli efektīvās devas. Vairāk par Kasparu: Kaspars Vendelis ir viens no biohacking.lv dibinātājiem, uzņēmējs, vomFASS eļļu un balzametiķu koncepta veikala dibinātājs, ar ilggadēju uztura meistarklašu rīkošanas pieredzi. Veido projektu “Kā nodzīvot līdz 120”. Tēvs 3 bērniem, vada masterminds grupas uzņēmējiem. Uzstājies Latvijas Radio 1 „Kā labāk dzīvot“, “Zināmais nezināmajā“, Ģimenes studija“ un daudzos citos raidījumos. Rīko Baltijā lielāko Biohacking konferenci. Lektors dažādos pasākumos: LMT SmartFuture, DigitalFreedomFestival, Festivāls LAMPA, Subject Creativity, Baltic Health Insurance conference u.c. Lasījis lekcijas uzņēmumiem: Swedbanka, Latvijas Pasts, DHL Latvia, SEB Dzīvība, Twino, Liepājas dome u.c.

Uzzināt vairāk

Efektīva laika plānošana

...
... Personības
pilnveidošanas
centrs
13:00-14:00
Telpa 2A

Pasniedzējs – Artūrs Zeltiņš, sertificēts NLP treneris, praktizējošs koučs, grāmatu sērijas “NLP – mācība par personīgo meistarību” līdzautors, SIA “Personības pilnveidošanas centrs” valdes loceklis, www.nlpcentrs.lv Ja Jums ir sajūta, ka laiks rit ātrāk, un darbi ir jāizdara vairāk; Ja gribat iemācīties plānot savu laiku un atrast laika slēptās rezerves; Ja gribat saprast, kāpēc daži cilvēki ir precīzi, bet citi vienmēr kavē; Ja gribat noteikt savu laika izjūtas tipu – nāciet uz meistarklasi „Efektīva laika plānošana”. Šajā meistarklasē praktiskos vingrinājumos un eksperimentos atklāsiet to, cik daudzveidīga ir cilvēka laika uztvere. Sapratīsiet, kāpēc kādam izdodas saplānot un plānus īstenot, bet citiem nē. Kā arī apgūsiet uzreiz praksē lietojamus paņēmienus savai efektivitātei. Meistarklasē apskatīsim šādas tēmas: • Kā cilvēks jūt laiku? • Personīgās laika izjūtas noteikšana. • Personīgā organizētība un laika plānošana – personīgās efektivitātes pamats. • Laika resurss. • Vienkāršākie laika plānošanas paņēmieni. • Māka pateikt “NĒ!” • Cilvēku laika uztveres īpatnības. • Kā efektīvi izmantot savu laika uztveres stratēģiju. • Kā sadarboties atšķirīgu tipu cilvēkiem. • Efektīvas laika plānošanas principi. www.nlpcentrs.lv

Uzzināt vairāk

''Miervidi app'' iespējas apzinātības praksei un stresa samazināšanai

...
... Miervidi
10:00-11:00
Telpa 2A

Apzinātības praksē balstītās metodes šobrīd pasaulē ir vienas no visvairāk zinātniski pētītajām metodēm ar pierādītu efektivitāti, piemēram, stresa un depresijas mazināšanai, kā arī tās palīdz cilvēkiem tikt galā ar psiholoģisko distresu, ko rada hroniskas slimības, sāpes u.c. dzīves izaicinājumi. Apzinātības prakse ir metode fiziskās, garīgās veselības un līdzsvara atjaunošanai. Tā ietver konkrētas zināšanas, apzinātības meditācijas un pašregulācijas prasmes - vingrinājumus skaidrākam prātam un dzīvākam ķermenim. Mēs pastāstīsim par apzinātības prakses vēsturisko izcelsmi un to, kā šīs metodes ietvaros mēs raugāmies uz stresa cēloņiem ikdienā. Skaidrosim, kā ar apzinātības praksi var vairot iekšējo līdzsvaru, atjaunot enerģiju un ieviest citas pārmaiņas ikdienā. Lekcijas laikā būs arī praktiski vingrinājumi. Mēs iepazīstināsim jūs ar Miervidi mobilo lietotni un demonstrēsim, kā ar tās palīdzību jūs varat veikt apzinātības prakses vingrinājumus mājās, kā arī nodoties apzinātai ceļošanai Latvijā. Meistarklasi vada: Indra Majore-Dūšele, Mg.Psych, Mg.Ves.Apr. un Sandis K. Dūšelis, Mg.Psych. ir pieredzējuši psihologi-psihoterapeiti un meditētāji ar vairāk nekā 18 gadu pieredzi klīniskajā darbā un apzinātības praksē. www.miervidi.lv

Uzzināt vairāk

Eneagramma - deviņas pasaules uztveres

...
... Personības
pilnveidošanas
centrs
14:00-15:00
Telpa 2A

Pasniedzēji – Inita Krēgere – sertificēta eneagrammas trenere, koučs, SIA “Personības pilnveidošanas centrs” eneagrammas trenere, www.nlpcentrs.lv Oksana Pisecka – sertificēta eagrammas trenere, transformācijas koučs, SIA “Personības pilnveidošanas centrs” eneagrammas trenere, www.nlpcentrs.lv Meistarklase būs interesanta ikvienam, kurš vēlas labāk saprast sevi un cilvēkus sev apkārt. Eneagrammas zināšanas būs noderīgas tiem, kuri tieši šobrīd ir jauna pašattīstības ceļa meklējumos, tiem, kuri ikdienā sadarbojas ar cilvēkiem un tiem, kuri vienkārši grib uzzināt kaut ko jaunu. Eneagramma ir praktiskās psiholoģijas virziens jeb cilvēku tipoloģija, kuras pamatā tiek apskatīti 9 dažādi cilvēku raksturi. Kā pamatkritērijs ir neapzinātā motivācija, tāpēc raksturojot tipus, ne tik daudz ir aprakstīta cilvēka uzvedību, cik tas, tieši kāpēc viņi tā dara. Tad, kad saprotam, kurš tips mums ir atbilstošs, mēs varam par sevi uzzināt vairāk. Mēs noskaidrojam ne tikai savu neapzināto motivāciju, bet arī to kāpēc ar mums dzīvē notiek tieši tā, kā notiek. Jeb mums parādās izvēles iespējas, varam sākt dzīvot apzinātāk un kļūstam par sevis vēl labāku versiju. Kā rezultātā mūsu dzīvē ir mazāk konfliktu, mazāk aizvainojuma un baiļu, un mēs jūtamies mīlēti, cienīti un esam droši par savu rītdienu. Meistarklases laikā būs iespēja ieskatīties Eneagrammā un rast nelielu priekšstatu par 9 tipu raksturiem. www.nlpcentrs.lv

Uzzināt vairāk

Kā veidot interesantas un kvalitatīvas fotogrāfijas ar mobilo telefonu

...
... Mārtiņš
Vanags
17:00-18:00
Telpa 3A

Kā veidot interesantas un kvalitatīvas fotogrāfijas ar mobilo telefonu? Viedtālrunis ir kļuvis par ērtāko un labāko foto kameru, tas vienmēr ir līdzi, vienmēr gatavs svarīgākajiem mirkļiem. Katrs jaunākais modelis ir gudrāks un sola labākas fotogrāfijas tā īpašniekam. Tomēr, lai Tavas fotogrāfijas būtu interesantas, vilinošas un citiem liktos profesionālas – ir jāzina dažas lietas, kuras nenāk komplektā ar telefonu. Semināra programmā:  Svarīgākās lietas, kas jāzina, fotografējot ar telefonu;  Kvalitatīvas fotogrāfijas nosacījumi;  Gaismas nozīme fotogrāfijā un kā to izmantot;  Rakursa un skatpunkta izvēle;  Kā padarīt fotogrāfiju interesantu citiem;  Vienkārši ikdienas priekšmeti un palīglīdzekļi, ko izmanto profesionāli sociālo tīklu fotogrāfi;  Vienkārši kompozīcijas paņēmieni mobilajā fotogrāfijā;  Pēcapstrādes nozīme un labākās aplikācijas;  Kā izveidot savu stilu sociālajos tīklos. “Fototelpa” ir pieredzējušā fotogrāfa un pedagoga Mārtiņa Vanaga izveidota vide, lai veicinātu jauno fotogrāfu un mākslinieku radošo darbību. ''Fototelpa'' piedāvā izstāžu zāli, fotoceļojumus un fotopiedzīvojumus dažādās pasaules valstīs, analogās fotogrāfijas laboratoriju, kurā ikviens var attīstīt bildes vairākās interesantās tehnikās, kā arī dažādus aizraujošus seminārus un apmācības digitālajā fotogrāfijā. www.fototelpa.lv

Uzzināt vairāk

Emocionālo Toņu skala – instruments, lai uzzinātu, kam var uzticēt sirdi, naudu, biznesu!

...
... Inga
Cironoka
08:00-09:00
Telpa 2F

Emocijas ir dzīves neatņemama sastāvdaļa, kas mainās atkarībā no dzīves situācijam. Sabiedrība uzliek noteiktas uzvedības prasības, un liela daļa cilvēku neizrāda savas īstās emocijas. Tādā veidā rodas sociālās maskas, aiz kurām slēpjas cilvēka patiesais emocionālais stāvoklis. Kā piemēram, cilvēks smaida, visam piekrīt, kaut ko apsola, jūs viņam ticat, bet paiet laiks un viņš nepilda doto solījumu vai vispār “pazūd”. Tas jūs sarūgtina. Tas, kas notiek ar cilvēku vienā dzīves jomā emocionāli ietekmē viņu kopumā. Pēc konflikta mājās ir grūti savākties darbā, un otrādi, emocijas, kas radušās no neveiksmes darbā nepāriet līdz ar darba dienas beigām. Ir izpētīts un zinātniski pierādīts, ka cilvēks, atrodoties katrā no emocionālajiem stāvokļiem, rīkojas noteiktā veidā. Izskatīties stipram un būt stipram ir dažādas lietas. Izskatīties laimīgam un būt laimīgam arī ir dažādas lietas. Emocionālo Toņu skala, ko izstrādājis humānists Rons Habards, precīzi parāda, secību, kādā viena emocija nomaina otru, kā arī to, kā cilvēks rīkosies un jutīsies atkarībā no emocionālā toņa. Emocionālo Toņu skalai ir ļoti praktisks pielietojums. Tā ļaus jums rast atbildi uz tādiem jautājumiem kā: • uzsākt biznesa attiecības ar cilvēku vai nē; • kā lai veido tālākas attiecības ar cilvēku, kurš ir bijis neuzticīgs; • vai ar cilvēku var veidot finansiāla rakstura attiecības; • kad labāk izklāstīt savu ideju, lai tā tiktu pieņemta; • vai attiecībās būs atbalsts no partnera puses, vai arī viņš būs pastāvīgi “jāvelk uz savas muguras” • kā prognozēt un iepriekš paredzēt, kā veidosies attiecības.

Uzzināt vairāk