Apzinātība lielpilsētā

Apzinātības un klusēšanas prakses treneris, rakstnieks, kristīgā misticisma pētnieks Pāvels dalīsies savā pieredzē par to, kas ir apzinātība un kā to ieviest kā ieradumu savā ikdienas dzīvē. Meistarklasē viņš pievērsīsies 3 praktiskiem, apzinātību veicinošiem vingrinājumiem: elpošanas vērošana, sajūtu vērošana ķermenī, redzes, kā arī līdzjūtības attīstība. Ikviens tos var pielietot ikdienā, lai uzlabotu savas dzīves kvalitāti.

Katram, kurš piedalīsies Pāvela vadītajā meistarklasē, saņems dāvanu – iespēju bez maksas piedalīties interneta semināros.
Meistarklase notiks krievu valodā.

Мастер-класс - практика осознанности в мегаполисе.
Во время мастер-класса известный учитель медитации осознанности расскажет о современном подходе к медитации осознанности, котора помогает справиться со стрессом, найти общий язык с эмоциями и реакциями тела, обрести внутренний покой и баланс.

Существует много определений термина «осознанность». Так например Билл Хэмильтон сказал однажды в ответ на вопрос о том, что же это такое: «Весьма рекомендую, но затрудняюсь сказать зачем».

Википидения нам сообщает, что осознанность - это непрерывное отслеживание текущих переживаний. в котором субъект концентрируется на настоящем, не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем.

Джон Кабат-Зинн, который по праву считается основоположником практики осознанности дал следующее определение: «Практика осознанности означает направление внимания определенным образом: намеренно, в настоящем моменте и безоценочно, с сострадательной открытостью сердца"

Но нам больше всего близко определение Эда Халивела: Практиковать осознанность - это просто наблюдать вещи такими, какие они есть и учиться из этого опыта.

Или еще лучше: Быть осознанным -значит понимать, что происходит, и присутствовать в этом, жить на 146%.

Практики внимания и осознанности помогут вам:

- стать более счастливым и довольным жизнью. Регулярная медитация помогает уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния.

- улучшить память, скорость реакции и повысить психологическую и физическую выносливость.

- улучшить отношениями с партнером и окружающими людьми

- усилить устойчивость и сопротивляемость к манипуляциям любого рода

- снизить уровень стресса. Исследования, проведенные в разных странах, свидетельствуют, что практика осознанности снижает ключевые показатели хронического стресса, в том числе повышенное давление.

- справиться с серьезными заболеваниями, такими как хроническая боль и даже ослабить алкогольную и наркотическую зависимость. Согласно результатам исследований, практика осознанности укрепляет иммунную систему и тем самым способствует предотвращению простуды, гриппа и других болезней.

Лютеранский священник, богослов, исследователь христианского мистицизма и преподаватель практик осознанности и тишины.

Опыт практики 23 года: ученик Филиппа Капло и Тит Нат Хана, традиция Беды Гриффитса OSB, христианская медитация Джона Мейна OSB, Centering prayer о. Томаса Киттинга, Mindfulness teacher.

Регулярно проводит семинары, курсы и мастер-классы в странах Балтии, России, Украине, Польше, Израиле, Казахстане, Турции и других странах. Автор книги “Дневник паломника за счастьем»
***
Брат Павел
Член правления Латвийского Института Межкультурных Коммуникаций, исполнительный директор Европейской Ассоциации Христианских Коучей, член правления Latvia Tea Board, действительный член Ассоциации по развитию Культуры Осознанности (Россия). Чемпион Латвии по чайному мастерству Tea Masters Cup 2016.